Bài Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Đơn Giản Cho Bụng Thon Nhỏ

The duc tham my - Bạn có thể tận dụng 1 số thời điểm rảnh rỗi trong ngày để áp dụng những bài tập thể dục thẩm mỹ đơn giản dưới đây:
Bài 1: Trước khi trang điểm, hãy đứng trước gương, vươn tay lên quá đầu. Thót bụng, còng lưng về phía trước, hít thở vào, giữ nguyên tư thế đó trong 5 giây rồi thở ra, trở về vị trí ban đầu. Làm như thế 8 lần.
Bài 2: Buổi trưa, ở công sở, bạn hãy úp sấp 1 ghế tựa xuống sàn. Ngồi co chân, dựa thoải mái vào mặt sau thành ghế, hai tay giữ sau gáy, vặn người về phía phải rồi về phía trái. Lặp lại 8 lần.
Bài 3: Buổi chiều về nhà, trước khi lo cơm nước cho gia đình, bạn tranh thủ tập thể dục thẩm mỹ, nằm áp lưng xuống sàn. Chân hơi co, hai tay giữ một quả bóng. Nhổm đầu, vai và phần trên lưng, đưa bóng chạm đầu gối. Không nhấc mông. Tiếp theo đưa quả bóng sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 24 lần.

 

Chúc các bạn thành công với bài tập trung tâm thể dục thẩm mỹ Vóc Dáng Hoàn Hảo đã hướng dẫn.

noi tap dance sport tphcm | noi tap zumba dance tphcm | noi tap sexy dance tphcm | noi tap nhay hien dai tphcm | noi tap aerobic tphcm | noi tap yoga tphcm | the duc tham my